Дыета «Любімая»: нюансы, водгукі, вынікі

Дыета «Любімая» - гэта папулярная методыка пазбаўлення ад лішняга вагі. Выконваць яе даволі складана, затое вынікі пацешаць. Як выконваць дыету «Любімая»? Водгукі, вынікі, нюансы, меню.

сутнасць дыеты

вымярэнне таліі падчас выканання каханай дыеты

Выконваць дыету неабходна на працягу тыдня. Кожны дзень трэба ўжываць пэўныя прадукты. Гэта значыць арганізм штодня перабудоўваецца на перапрацоўку розных рэчываў і гэта прыводзіць да актыўнага спальванню тлушчаў.

Такім чынам, першы, трэці і шосты дзень - пітныя. Піць можна нятлусты кефір, розныя свежевыжатые сокі, булёны (у тым ліку мясныя), кісялі, узвары, мінеральную ваду, чай, какава, малако, пітной ёгурт, кава (у невялікай колькасці). Вядома, трэба піць чыстую ваду. Яна паскарае метабалізм, дапамагае чысціць кішачнік.

Другі дзень - агародніннай. У гэты дзень можна ёсць тушеные, свежыя і вараныя гародніну. Саліць гародніна нельга. Але можна дадаваць розныя прыправы. Ад бульбы трэба адмовіцца, а перавагу аддаць агуркам, таматам, капуста, кабачкі, баклажанам, морквы. Што можна прыгатаваць? Салаты, супы, рагу, закускі.

Чацвёрты дзень дыеты - фруктовы. Дазваляецца ўжываць розныя ягады і садавіна. Абавязкова варта дадаць у меню цытрусы, ананас, яблыкі. Бананы есьці можна, але ў абмежаванай колькасці. Можна рабіць фруктовыя салаты, смузи, дэсерты.

На пяты дзень дыеты неабходна ёсць бялковыя прадукты. Гэта яйкі, рыба, белае варанае мяса, морапрадукты. Акрамя таго, можна ўжываць ёгурт. Соль варта выкарыстоўваць мінімальна, а лепш адмовіцца ад яе. У гэты дзень трэба піць даволі шмат чыстай вады.

Сёмы дзень - змешаны. Гэта значыць можна ўжываць усе прадукты, якія былі дазволеныя на працягу ўсёй дыеты.

Карысныя парады, вынікі і водгукі

Па водгуках, самае складанае ў гэтай дыеце - вытрымаць першы дзень. Каб не турбавала слабасць, галаўны боль, варта ўстрымацца ад фізічных нагрузак і ўжываць больш мясных булёнаў. А яшчэ варта запланаваць на гэты дзень нешта цікавае. Гэта адцягне ад жадання пастаянна нешта ёсць і падтупіць пачуццё голаду.

Менавіта ў бялковы дзень неабходна піць больш чыстай вады. Калі цяжка гэта рабіць, можна дадаць у шклянку дзельку цытрыны. Гэта палепшыць густ.

У агародніннай, фруктовы і бялковы дзень варта рыхтаваць больш разнастайных страў з дазволеных прадуктаў. Гэта дапаможа не сарвацца з дыеты.

Варта памятаць пра супрацьпаказанні. Нельга прытрымлівацца гэтай дыеты пры праблемах з ныркамі, цукровым дыябеце, гіпертаніі і гіпатаніі, стрэсах, сардэчнай недастатковасці.

Вынікі дыеты ўражваюць, можна пазбавіцца ад 2-4 кг. Аднак каб іх захаваць, неабходна правільна выходзіць з дыеты. На працягу сямі дзён неабходна ўжываць больш гародніны, бялковых прадуктаў. Порцыі павінны быць невялікія. А далей варта прытрымлівацца правільнага харчавання. Гэта значыць ўжываць менш салодкага і здобнага, рыхтаваць стравы з дапамогай зберагалай тэрмічнай апрацоўкі, ня пераядаць. Акрамя таго, варта надаць увагу спорце. Можна выбраць любую фізічную нагрузку (бег, аэробіку, плаванне, хаду).